RufusOven 发表于 2018-11-27 12:56:09

刚生完宝宝，觉得后腰比以前胖很多该怎么练，新手一枚


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AzamieAluse 发表于 2018-11-27 12:56:16


要做产后恢复及核心的练习



Claytonmr 发表于 2018-11-27 12:56:20


产后瑜伽课程



NancyBom 发表于 2018-11-27 12:56:24


亲爱的，先弄清你自己的身体状况，顺产还是剖腹产。
一般顺产2-3个月以后可以做瑜伽，剖腹产的话，6个月以后可以练习瑜伽，具体还是要看产妇的身体状况。
先找个好的老师给你做一下体测，看看你目前适不适合做瑜伽。



Robertbaw 发表于 2018-11-27 12:56:28


练习课



Claytonmr 发表于 2018-11-27 12:56:32


您好，可以了解学习健身、瑜伽



Robertbaw 发表于 2018-11-27 12:56:35


学习产后



RufusOven 发表于 2018-11-27 12:56:39


要做产后修复，一般生产完都会有腹直肌分离的问题，建议去专业瑜伽那里做修复！



IBCalvin 发表于 2018-11-27 12:56:43


腹直肌分离有什么危害？
生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后专业的腹直肌修复恢复是非常有必要的！

1.在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼，要不然会损伤这些肌肉以及腹直肌分离越来越宽；
2.如果不做产后康复，腹直肌分离可能会增加你背部疼痛的机会；
3.传说中的大肚腩，腹部肌群无力（肚子收不住）；
4.严重者，内部器官也有可能移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁。
5、更甚者，会导致直肠、子宫、膀胱等脱垂。我是華家老师，VX199-0246-8888


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