Kaeselowbeesk 发表于 2018-11-30 12:35:23

身体僵硬想着练瑜伽，可是动作做不到位怎么办？？？


身体僵硬想着练瑜伽，可是动作做不到位怎么办？？？

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AzamieAluse 发表于 2018-11-30 12:35:35


慢慢练习就可以，做到自己标准就可以，慢慢的动作就会越来越标准，说明身体也是越来越好，效果明显



VPScott 发表于 2018-11-30 12:35:39


带着觉知，关照内心，尊重身体。瑜伽没有标准体式，身体硬就多给点时间和耐心去练吧！你行的



Sabliplesy 发表于 2018-11-30 12:35:43


身体硬的人，相对会更有力量。软的人，相对没力量。身体硬，每个体式能清晰觉知酸疼的部位，对瑜伽练习有更深的感受。而软的身体就不一样了，关节之间的连接太松，肌肉没有启动，反而更容易受伤，需要花时间寻找觉知。



VPScott 发表于 2018-11-30 12:35:46


慢慢坚持，做到力所能及就好~瑜伽不在乎有多完美~只关注自己内在的觉知~



NancyBom 发表于 2018-11-30 12:35:50


这是很正常的，瑜伽是慢慢找到自己的觉知，慢慢打开自己的身体的过程。一开始，肌肉僵紧，动作做不到位也是正常的。不要和别人比，最重要的是自己的感知，做不到就不做，千万不要用力过猛伤害到自己



Novadowdwest 发表于 2018-11-30 12:35:54


前期身体硬很正常，但是随着练习，将动作分解，了解自己身体各个关节，知道如何去运用，后期安全还有效进入体式，从而身体得到改善



NancyBom 发表于 2018-11-30 12:35:58


我也在练，这个慢慢来。不用着急，满满感知身体的变化，很神奇



NancyBom 发表于 2018-11-30 12:36:02


练瑜伽是可以拉伸身体的柔软度的，慢慢练是可以改变的。


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