NancyBom 发表于 2018-12-28 11:34:02

以前没有上过瑜伽课，都是自己练习的，听说自己学有的动作错了也


以前没有上过瑜伽课，都是自己练习的，听说自己学有的动作错了也不知道，真的是这样吗，求指导
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Claytonmr 发表于 2018-12-28 11:34:08


网上教材可以看看，这个不造成损伤的话应该没有对错吧



MasilLiz 发表于 2018-12-28 11:34:12


对着视频练习也可以，给你一些建议，视频练习的瑜伽体式都是教学和练习多年的人，刚开始练习的朋友很难达到，有时候会强求自己，瑜伽追寻的是非暴力，特别是对身体不能超出自己身体极限。如果练习完感觉不适需要马上停止练习。所以如果亲没有接受老师指导的话最好是让教练指导，有一定基础后可以继续跟随练习加油↖(^

MasilLiz 发表于 2018-12-28 11:34:16


不客气哈，都是热爱瑜伽的人儿，希望楼主在瑜伽的道路上走的更远



Kaeselowbeesk 发表于 2018-12-28 11:34:20


初学者没有好的老师指导的时候，在练习中可能不知道该启动哪块肌肉，不该启动哪块肌肉，不该启动的肌肉你用了，这叫代偿，身体就可能出现各种疼痛，特别是腰椎，膝盖，肘关节等部位。练习的时候小心一点吧，有条件的话可以找一个好的老师指导



IBCalvin 发表于 2018-12-28 11:34:24


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