Sabliplesy 发表于 2018-11-3 22:35:51

请问要做到哪个动作 才算开肩成功了？



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有些说手能摆去后面就是了 但是我看一些开肩的朋友手摆到后面时 他们手与手之间的距离又各不相同 都不知道哪个才是标准 有些又说合掌能差不多摆到后面谁能给个标准图好让小弟作个目标来练习 谢谢



VPScott 发表于 2018-11-3 22:37:10






希望对你有所帮助！！！



Sabliplesy 发表于 2018-11-3 22:37:15


开肩的　　　　　　
练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..



VPScott 发表于 2018-11-3 22:37:20






VPScott 发表于 2018-11-3 22:37:24


你去瑜伽班练？



NancyBom 发表于 2018-11-3 22:37:28


经常开肩有啥影响，正常情况下几天开一次呢？怎样才算正常呢？



Novadowdwest 发表于 2018-11-3 22:37:32


开肩应该是每天都要做的啦，平时肩颈过度劳损，肌肉失去弹力，除了开肩更要培养正确的发力，使肌肉均匀保护关节



NancyBom 发表于 2018-11-3 22:37:36


厉害厉害



Kaeselowbeesk 发表于 2018-11-3 22:38:04


@拼搏一生456
介绍相当专业，肩和髋的自由度差不多，需要多个方向的拉伸才能完全打开，涉及胸肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，背阔肌等，欢迎加入


RufusOven 发表于 2018-11-3 23:07:48

我死了，但是在烈火中我又站起来了，你猜是涅磐，还是尸变？
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