Kaeselowbeesk 发表于 2018-11-3 22:54:04

求助；横批叉怎么练


哪位伽友可以分享横批叉的图，最近在练横批，感觉特痛，本人30了，不知算不算晚，晚也想练
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MasilLiz 发表于 2018-11-3 22:54:55


嘤嘤嘤，没人么



Novadowdwest 发表于 2018-11-3 22:54:59


我也想练横叉 劈不开啊



Robertbaw 发表于 2018-11-3 22:55:03


你都怎么练的？相互讨论下



NancyBom 发表于 2018-11-3 22:55:07


重要的是开胯吧！我比你还大，也在慢慢坚持着



Novadowdwest 发表于 2018-11-3 22:55:11


慢慢开髋就可以做到



IBCalvin 发表于 2018-11-3 22:55:15





双鸽式，束角式，鸽子式，蛙趴，坐角式均可尝试，当你蛙趴每天半小时耻骨可以接近地面的时候，坐角式能够旋转髋部的时刻，你的横叉就要来到了



IBCalvin 发表于 2018-11-3 22:55:21


加这个群，我教你，注明学横叉
615506935



IBCalvin 发表于 2018-11-3 22:55:25


横叉竖叉都不难。可加13140196566咨询瑜伽老师练习方法。





VPScott 发表于 2018-11-3 22:55:30


多爬青蛙，练猫牛式，让你的骨盆可以灵活，还有楼上的束脚式，鸽子式，盒子式都挺好的，多练阴瑜伽



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