IBCalvin 发表于 2018-11-4 02:48:03

求助，大屁股一直困扰我，请问这个是盆骨前倾吗？通过瑜伽可以减


求助，大屁股一直困扰我，请问这个是盆骨前倾吗？通过瑜伽可以减小吗？
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IBCalvin 发表于 2018-11-4 02:49:37


求助



IBCalvin 发表于 2018-11-4 02:49:41


山式站姿了解一下，膝关节超伸容易将骨盆往前推，骨盆前倾必然是塌腰的，脊柱就不在中立位，会对腰椎造成压力。大翘臀一直是女性的目标
瑜伽练习前可以先用狼牙棒去放松臀部的肌肉，在去拉伸腿臀后侧的肌肉，阴瑜伽的一些拉伸腿臀肌肉的体式可以网上看看。拉伸完在用狼牙棒去放松臀部肌肉。注意一点就是不要去启动臀部的力量，不然臀部会越来越大



RufusOven 发表于 2018-11-4 02:49:46


不都喜欢大屁股吗



VPScott 发表于 2018-11-4 02:49:50


但从图片来看，没有骨盆前倾。你站久了会腰酸吗？



Claytonmr 发表于 2018-11-4 02:49:54


有些是天生的



IBCalvin 发表于 2018-11-4 02:50:09


LZ体脂有点高，建议先到健身房进行有氧+无氧锻炼，瘦全身才是你想要的



VPScott 发表于 2018-11-4 02:50:13


可以的呀，推荐一套瑜伽体式，帮助大家矫正盆骨，消除假胯宽，1.鸽子式，2.骆驼式，
3.至善坐，



Robertbaw 发表于 2018-11-4 02:50:17


没有骨盆前倾



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