如果你想放松身心？
有人说，“瑜伽冥想一分钟，就可以可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐。”
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有研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。
另一个发现表明，持续12周每周一到两次的哈他瑜伽在治疗腰痛方面同样有效。
当然，如果你没有时间每周上60分钟的课，在瑜伽馆外做一些少量习练也可以创造奇迹：睡觉前做10分钟的瑜伽有助于酣眠。
The Movement的瑜伽教练 Heidi Kristoffer 说：“每周习练一次瑜伽可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸，反过来说，就是让你那一刻活在当下。15818556089存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来，重新置换你的身心系统。”
是的，瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。
来看看
瑜伽是个可以让人放松身心的瑜伽
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