谁有瑜伽群？互相加下，一起练习，分享知识！
我是一个练习了一段时间瑜伽，从小白进阶到现在可以指点一二，所以我希望大家有兴趣的可以跟我一起练，我们一起做个伴~有群的可以留下微信，互相加下，一起练习。
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顺便分享下今天学习的后弯吧，后弯是一个比较有难度的体式，没有一定基础的不要随意练习！！！！
后弯第一种:根基的稳定 第二种:两头都要得到延展
腰痛：1,腰自身就有问题 2,骨盆前倾
从站姿中调整骨盆
骨盆前倾:骨盆前倾者一般不容易提起骨盆，从大腿面的上提开始，当骨盆上提，大腿前侧感觉强烈。上提骨盆为后弯作准备。
3,脚外八 当脚外八时，大腿无法很好的内旋，只有大腿内旋，大腿面才能更好的打开，后腰背部才能舒展开，避免腰痛的可能。
4,背肌无力 当背肌力量强劲才能很好的去打开胸腔，因为有了中背部的拉力，才能避免腰作代偿
后弯要点:体式要慢慢的进行，找到身体的点先延展再后弯
练习瑜伽，顺位远远比体式的难度更重要；好的顺位就是对身体最好的疗愈和修复；练习瑜伽，享受的是“练”的过程；一味的柔软那是外行人对瑜伽的理解；一味的力量也是内行人对瑜伽的偏执；柔软、力量与阴阳的平衡、并行才是真正的练习，瑜伽体式的美是内心传达出的“静”“稳”“定”！
所以有没有一起练的小伙伴
这家店的产品都挺合适啊！https://breathsport.1688.com/?spm=a262a.3051513.0.0.434c560coJHlh9
没找到自己建了一个，大家多多分享知识，广告的走开
今日分享
做不了莲花式，一般是因为髋部和膝盖妨碍了你。因为盘莲花的时候，髋部的动作是折叠＋内收＋外旋，而且是强烈的外旋。
问:莲花坐为什么是内收？
答：内收是指盘莲花的过程，推入髋槽，内收不是内旋。盘莲花的时候，髋部是强烈的外旋，否则膝盖受不了。
我练了4个月。二维码过期了呢。再发下楼主
18807918637 群主拉我下
群还加人嘛？
楼主，这个二维码过期了，求新二维码
我有，咱们互换，M0818128
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