我骨盆和肩颈脊柱是不是有问题？
前屈的动作基本都做不好，甚至坐山式腰背伸不直，需要用手撑地才勉强维持。我骨盆是不是后倾了？感觉还有膝内旋。 还有脊柱柔韧性很差。膝胸式很勉强。婴儿式胸也到不了地板。猫式手划圈和穿针式肩颈特别累和紧。
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这些有很正常，你的身体没有问题，只是目前觉知力差，做不到位正常，慢慢练，一天一天的找感觉就好了
每个人的身体多多少少不一样
对初学者来说，做前弯只要想着三个重点：后腿肌不断往上拉、背脊拉直和肚子完全缩进去就够了。只要您努力做到这三点，保证一定可以做得更好，而且让膝盖、脊椎更安全。
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