VPScott
发表于 2018-11-19 16:25:31
产后练瑜伽的时间得看你是顺产还是剖腹产
Claytonmr
发表于 2018-11-19 16:25:35
首先看你的身体情况是否适合练习瑜伽，然后您是顺产还是剖腹产？现在伤口恢复的怎么样了？个人建议是需要产后修复的，因为女性的盆底肌非常的重要，怀宝宝的话腹直肌会分离，通过产后修复来修复，这对女性来说非常重要的，
VPScott
发表于 2018-11-19 16:25:39
有必要，要报那种主动加被动的
Sabliplesy
发表于 2018-11-19 16:25:43
产后修复很有必要哦，不然以后有很多后遗症的，
RufusOven
发表于 2018-11-19 16:25:47
产后修复主要是针对以下方面：
1，骨盆底肌松弛导致的阴道松弛，漏尿等
2，孕期导致的椎间盘突出，腰肌劳损
3，腹直肌分离
4，妊娠纹（需要在产后45-90天黄金期）
5，肩颈劳损
6，腕管综合征
7，静脉曲张以及由此导致的痔疮
8，骨盆松弛导致的胯部变形
9，乳房下垂松弛
10，产后抑郁失眠
如果对比一下，就知道你找的私教靠不靠谱，以后找私教也要用这些来做判断
另外，真正靠谱的私教一节课就能看得到效果，好久才能看到一点效果的，呵呵，我们教练界的耻辱
Claytonmr
发表于 2018-11-19 16:25:51
我觉得如果经济允许，最好是做一些产后修复，女人要对自己好点
Kaeselowbeesk
发表于 2018-11-19 16:25:55
产后修复肯定是上小课为主的，主要是可以让老师根据你的身体状况指导。建议不要太快进入体式练习，否则身体会进去长久困乏期对后期修复不好，所以找到专业的老师很重要。
RufusOven
发表于 2018-11-19 16:25:59
亲爱的，是可以的，这个期间练习瑜伽可以调理气血，奶水也会更好的。
Sabliplesy
发表于 2018-11-19 16:26:03
顺产产后三个月修复腹直肌最佳黄金时期，不修复肚子松垮垮的，很难瘦下来。
MasilLiz
发表于 2018-11-19 16:26:07
看你的身体情况吧，如果你经济可以或身体比较特殊要做针对性的练习，这情况就可以选择私教。如果你身体良好，可以直接跟大课的。但一定要选择专业的瑜伽馆，比如我们尤伽瑜伽。