女性练臀的好处

Robertbaw · 发表于 2018-12-5 16:46:31

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女性练臀的好处
①改善腰背痛
生活中很多动作中我们都是用腰的力量来完成，。所以臀练好了，腰的压力自然减轻。
②改善膝盖疼
如今久坐，很多朋友都有骨盆后倾问题，骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大，引起膝盖疼，所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。
③高效燃脂
臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。
④改善腿型
臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧（臀中肌）无力可能出现X 型腿，所以臀练好了，腿自然就好了。
⑤改善循环
练臀可以提高骨盆稳定性，骨盆稳定后，周边的循环系统自然得到改善，像脚冰凉的问题也会消失，循环系统好了还可以改善和预防女性妇科问题。

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Novadowdwest · 发表于 2018-12-5 16:47:02

好棒

AzamieAluse · 发表于 2018-12-5 16:47:06

网上找的性感图片。哈哈

Sabliplesy · 发表于 2018-12-5 16:47:09

谢谢楼主

AzamieAluse · 发表于 2018-12-5 16:47:13

真好看

Claytonmr · 发表于 2018-12-5 16:47:17

哇喔

Sabliplesy · 发表于 2018-12-5 16:47:21

要深蹲呀

MasilLiz · 发表于 2018-12-5 16:47:24

来我在这里等你

duhikabq · 发表于 2018-12-5 16:47:28

你也可以练出这种效果的

Claytonmr · 发表于 2018-12-5 16:47:33

翘臀快速练成秘籍……屈膝甩手操。直立并腿屈膝两个膝盖碰到一起，两臂大幅前后摆动，向后摆臂时腰向前挺，向前摆臂时回位。其实就是老式甩手操加上并腿屈膝挺腰，摆臂挺腰时一直保持屈膝。练几分钟以后走路就会明显翘臀，每天坚持练几次就会形成脊椎翘臀，如果再经常步行使臀部肌肉饱满就会形成肌肉翘臀腿型也性感。

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