膝盖窝的腿筋如何快速拉开？

Williamovedo · 发表于 2018-12-18 09:14:15

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伽人们我膝盖窝的腿筋一直拉不开有什么方法能快速拉开吗？
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Kaeselowbeesk · 发表于 2018-12-18 09:14:47

亲爱的，你为什么要拉它

NancyBom · 发表于 2018-12-18 09:14:52

先要吃素，然后热身，前踢一百下
然后慢慢压，然后找个龟密坐你背上，慢慢这手撑着，头就到地了

Robertbaw · 发表于 2018-12-18 09:14:57

做弓步压腿，每次压个3组，每组拉8次，用力拉。
还有，左脚做下蹲的姿势，右脚脚往右伸直，然后人上身转向右脚的方向，用头去靠你的膝盖，腰一定要直！然后换只脚做，你会觉得大腿一根筋很紧，这样就对了，等你胸口能碰到膝盖就是说明你能开一字了，不用试也基本可以了，每天做3组，每组做8次下压，不要停，最好天天做.

Claytonmr · 发表于 2018-12-18 09:15:01

慢慢来吧，我可以教你一些方法，可以加我，备注贴吧瑜伽

Kaeselowbeesk · 发表于 2018-12-18 09:15:05

每天坚持，用不了3个月就可以了

NancyBom · 发表于 2018-12-18 09:15:09

拉伸的话，比较推荐阴瑜伽

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