瑜伽新人报道

RufusOven

想问一下练瑜伽要注意些什么？
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Claytonmr

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

IBCalvin

https://www.cfchi.cn/video/522.html 自己看看视频，学习学习呀

duhikabq

找个好老师，事半功倍，不专业的老师教的错的反而练坏了身体

Williamovedo

天冷洗个头发 累的胳膊疼