为什么我做臀桥感受不到臀大肌的发力，反倒是觉得是腰部发出的力

VPScott · 发表于 2018-11-4 03:26:06

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为什么我做臀桥感受不到臀大肌的发力，反倒是觉得是腰部发出的力量，翘起来的时候，下腰部肌肉紧绷明显好像是下腰部在用力，臀大肌也有点硬，但感觉是下腰部的力量，你们做臀桥下腰部是不是也肌肉紧绷用力呢？

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IBCalvin · 发表于 2018-11-4 03:27:44

因为你腿没干活啊

IBCalvin · 发表于 2018-11-4 03:27:48

耻骨向上顶

IBCalvin · 发表于 2018-11-4 03:27:52

大腿内侧可以夹砖的

IBCalvin · 发表于 2018-11-4 03:27:56

收腹收臀，自然会发力的，一定要收紧

Robertbaw · 发表于 2018-11-4 03:28:00

让双脚用力的向下踩

Novadowdwest · 发表于 2018-11-4 03:28:05

核心没用力

Claytonmr · 发表于 2018-11-4 03:58:02

拍脑袋决策，拍胸脯保证，拍屁股走人

MasilLiz · 发表于 2018-11-4 04:43:15

穿别人的鞋，走自己的路，让他们找去吧，

MasilLiz · 发表于 2018-11-4 05:26:48

不要整天想着如何重修旧好，除了爱情，前面还有许多问题需要你去解决。这是个现实的社会，感情不能当饭吃，贫穷夫妻百事哀。不要相信电影，那只是个供许多陌生人喧嚣情感的场所。

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