教60岁以下男女，保证练成神猴式.小鸟坐.双盘.后佛手以及横叉
先教学一些简单的瑜伽动作，高级的瑜伽动作你们也学不会。 本人经验很丰富，只要是真正想练习的，能坚持的，有感恩的心的，身体健康的，60岁以下的男女，不管有无基础，按我教学都能保证你们能够练习成功 神猴式.小鸟坐.双盘.后佛手 以及横叉等。教学方式是手把手网络教学，【1】神猴式以及横叉教学特点是1.轻痛（程度也就是压腿的疼痛）2.无助压（不需要别人帮助施压，一个人就可以练习）3.时间短（身体素质较好的，神猴式一般7天可下地，横叉一般15天可下地，身体素质比较差的，一般要11个月。45岁到60岁的男女，一般要一年半到两年），因每个人的身体素质有所不同，我会因材施教，制定针对个人的训练计划。同时会告知练习到什么时候需要暂停，用检测方法看看能不能继续训练，还会告知万一受伤了，吃什么药以及理疗。【2】小鸟坐. 后佛手和双盘动作相对难度较低，（后佛手动作，身体素质较好者只要半天就可以练成，我就是半天练成的） （双盘动作，身体素质较好者只要一天就可以练成，我就是一天练成的）（小鸟坐动作，身 体素质较好者只要五天就可以练成，我就是五天练成的） 真心想学的回复是男是女，年龄多大，并且记住要点击关注。
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是瑜伽这个兴趣爱好，让我们从五湖四海走到一起来！
练习瑜伽好处多，但是强度要由弱慢慢变强，自己感到舒服最重要！
在练习瑜伽动作时，要保持呼吸顺畅，不要憋气！
练习瑜伽要顺其自然，不要刻意强求！
8分钟的瑜伽休息术，在优美沉静的音符??里，完全的放松自己，完全的与自己相伴??与您的内心相伴??
聆听着自己的呼吸，感知呼吸与生命的同在??【图片】
要想练习成功神猴式以及横叉是件非常简单的事情！年龄小的只要 多踢腿包括正踢，侧踢，还有摆腿。再加上压腿和耗腿，这些动作可交叉练习，很快就能下地。年龄大的还要加上撕腿（只要自己撕，绝对不需要别人帮助撕腿）训练一段时间也能下地！
按我教学练成的神猴式以及横叉，不但可以在地上做神猴式，也可以单腿站立，双腿贴在柱子上做，还可以完成搬前腿和旁腿的终式！
我要做的是告诉你们，具体的动作以及训练量和一些注意事项！训练不到位，又没有效果！训练过量，又容易受伤！