Robertbaw 发表于 2018-12-5 16:46:31

女性练臀的好处


女性练臀的好处
①改善腰背痛
生活中很多动作中我们都是用腰的力量来完成，。所以臀练好了，腰的压力自然减轻。
②改善膝盖疼
如今久坐，很多朋友都有骨盆后倾问题，骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大，引起膝盖疼，所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。
③高效燃脂
臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。
④改善腿型
臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧（臀中肌）无力可能出现X 型腿，所以臀练好了，腿自然就好了。
⑤改善循环
练臀可以提高骨盆稳定性，骨盆稳定后，周边的循环系统自然得到改善，像脚冰凉的问题也会消失，循环系统好了还可以改善和预防女性妇科问题。
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Novadowdwest 发表于 2018-12-5 16:47:02


好棒



AzamieAluse 发表于 2018-12-5 16:47:06


网上找的性感图片。哈哈



Sabliplesy 发表于 2018-12-5 16:47:09


谢谢楼主



AzamieAluse 发表于 2018-12-5 16:47:13


真好看



Claytonmr 发表于 2018-12-5 16:47:17


哇喔



Sabliplesy 发表于 2018-12-5 16:47:21


要深蹲呀



MasilLiz 发表于 2018-12-5 16:47:24


来我在这里等你



duhikabq 发表于 2018-12-5 16:47:28


你也可以练出这种效果的



Claytonmr 发表于 2018-12-5 16:47:33


翘臀快速练成秘籍……屈膝甩手操。直立并腿屈膝两个膝盖碰到一起，两臂大幅前后摆动，向后摆臂时腰向前挺，向前摆臂时回位。其实就是老式甩手操加上并腿屈膝挺腰，摆臂挺腰时一直保持屈膝。练几分钟以后走路就会明显翘臀，每天坚持练几次就会形成脊椎翘臀，如果再经常步行使臀部肌肉饱满就会形成肌肉翘臀腿型也性感。


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