Williamovedo 发表于 2018-12-18 09:14:15

膝盖窝的腿筋如何快速拉开？


伽人们 我膝盖窝的腿筋一直拉不开 有什么方法能快速拉开吗？
唐河在线 唐河逛街网 唐河生活网 唐河吧 唐河人



Kaeselowbeesk 发表于 2018-12-18 09:14:47


亲爱的，你为什么要拉它



NancyBom 发表于 2018-12-18 09:14:52




先要吃素，然后热身，前踢一百下
然后慢慢压，然后找个龟密坐你背上，慢慢这手撑着，头就到地了



Robertbaw 发表于 2018-12-18 09:14:57


做弓步压腿，每次压个3组，每组拉8次，用力拉。
还有，左脚做下蹲的姿势，右脚脚往右伸直，然后人上身转向右脚的方向，用头去靠你的膝盖，腰一定要直！然后换只脚做，你会觉得大腿一根筋很紧，这样就对了，等你胸口能碰到膝盖就是说明你能开一字了，不用试也基本可以了，每天做3组，每组做8次下压，不要停，最好天天做.



Claytonmr 发表于 2018-12-18 09:15:01


慢慢来吧，我可以教你一些方法，可以加我，备注贴吧瑜伽



Kaeselowbeesk 发表于 2018-12-18 09:15:05


每天坚持，用不了3个月就可以了



NancyBom 发表于 2018-12-18 09:15:09


拉伸的话，比较推荐阴瑜伽


页: [1]
查看完整版本: 膝盖窝的腿筋如何快速拉开？