坚持，把瑜伽融入到生活中的一部分，自然就OK！
虽然有的体势好痛，不过很喜欢那份安静
我是自学的瑜伽，有5年多了，很多高级动作都可以做了。我的方法就是拉抻关节的所有韧带，加强身体的控制能力，当然这个过程很苦。目前在呼吸节奏上还有待提高。由于你是初学者，有条件还是报一个班吧，找一个比较专业一点的，以免误人子弟。因为你有错误会有人帮你及时纠正。我原来是想报一个班的，系统的学习一下，但实在没有时间，所以就自己看书，看视频了。要是你实在想自学就从初级练起，循序渐进，先静坐冥想放松身体，调整呼吸。瑜伽其实就是根据你的身体状态变形的一个过程，重点是要找到自己的节奏。每个人所变的形态都不同。愿意共同交流。
自学瑜伽初期最重要的就是锻炼自己的觉知，不是一味的模仿，达到完美动作
一分钱一分货呀，自学有的时候因为错误弄伤自己就不划算了，你也可以货比三家嘛
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